Guia Agudos

20/09/2012 18h15

RECEITA DE COMO FAZER SALADA DE GRÃOS

Deixe sua refeição mais saudável veja a receita de salada de grãos abaixo.

alimentar-se de forma adequada, as saladas podem ser preparadas com diversos ingredientes e condimentos. Uma das opções saudáveis e diferentes das combinações tradicionais de folhas e legumes.

Escolha uma e repare um almoço ou jantar com ingredientes mais saudáveis. Entre os ingredientes trigo integral cozido, folhas de radicchio – um vegetal da família das chicórias – e um ramo da erva dill para decorar. E se você desejar uma alternativa mais simples, faça uma salada com soja e trigo.

Salada de grãos

Ingredientes

6 castanhas de caju picadas

2 maçãs verdes picadas em cubos

Suco e raspas de 1 limão siciliano

6 colheres de sopa de trigo integral cozido na panela de pressão

1 fio de azeite

2 colheres (sopa) de radicchio

1 pitada de hortelã

1 ramo de dill

1 colher (sopa) de coalhada

1 pitada de sal marinho

Modo de Preparo

Junte todos os ingredientes em uma vasilha, exceto o dill e a coalhada. Misture. Se desejar, dê forma à salada usando um pote de tamanho pequeno. Ponha uma colher de coalhada sobre a salada de grãos pronta, enfeite com o ramo de dill e regue com um fio de azeite.

Receita 2

Ingredientes

250 gramas de grãos de soja

250 gramas de trigo com casca

1/2 pimentão sem pele e sem sementes picado

1 cebola picada

3 xícaras (chá) de caldo de galinha

Azeite, pimenta-do-reino e sal a gosto

Leia também: Salada de grão de bico

Receita de Salada de Soja

Modo de preparo

Deixe o trigo de molho na água quente durante uma hora, jogue fora a água, escorra e passe para uma panela. Coza o trigo com o caldo de galinha até que fique macio, colocando mais água quente se for preciso. Enquanto isso, em outra panela coza a soja em água e sal até que fique macia. Escorra o trigo e a soja (remova as cascas). Junte o pimentão picado, a cebola, o trigo e a soja em uma vasilha. Misture e tempere com o azeite, a pimenta-do-reino e o sal. Sirva a salada de grãos gelada.